ムリかもドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

食事も変えた💦

筋トレも。。。始めた💦

なのに。。。。体重は。。。

１ｋ～２Ｋしか。。。。減ってない

７０から。。。７１ＫＧを行ったり来たり

来月から。。。２週間ほど。。。

日本に帰る。。。

トレーナと。。。しばしのお別れ

自主トレだあ💦

帰る前にもう。。。２Ｋほど落としたいが。。。

ムリだなｗｗｗｗｗｗ



それでは。。。

クラブキングから。。。

お嬢たちの様子を。。。。

お送りしやす( *´艸｀)



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

きついドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

今日からの。。。。午前中の筋トレは。。。

今までとは。。。ちがったｗｗ

なんとか。。。こなしたが。。。。

こんなに。。。体力が。。。衰えてるとは。。

やれば。。。やるほど。。。自信を無くす

午後のウォーキングも。。。

１時間歩くのがやっと。。。

あと。。。７日間がんばりましょう



それでは。。。

クラブキングから。。。

お嬢たちの様子を。。。。

お送りしやす( *´艸｀)



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

なんだったんだドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

へへへ。。。。

筋トレもだいぶなれてきた。。。。

余裕だな( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

そしたら。。。。帰りがけに。。。

トレーナに言われたｗ

明日から。。。本格的にやるから。。

大丈夫だよねｗｗｗｗ

え～～～～～～～～つ💦

今までのは。。。。なんだったんだ～～～～～

まさかの。。。。準備運動だったみたい。。。。。💦



てなわけで。。。

今日は。。。クラブクイーンから。。。

お嬢たちの様子を。。。。

お送りしやす( *´艸｀)



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

炎の１０日間ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

炎の１０日間はじまる💦



スケジュールは。。。

午前中。。。

トレーナと２時間３０分。。。

筋トレメニュー

午後は。。。

２時間

ウォーキング。。

さすがに。。。。効いたドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



それでは。。。

本日は。。。

クラブキングから。。。

お嬢たちの様子を。。。。

お送りしやす( *´艸｀)



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

肉を食らうべしドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

今日は。。。。ダイビングだけ。。。。



なぜなら。。。。

ＫＵＭＡさんの。。。ラストダイブ

マクタンは。。。マリバゴにある

「ウェスタンステーキハウス」に。。。。みんなで。。。

肉を食いにｗｗｗｗｗｗ



明日から。。。ダイビングも終わり

おいら。。。。。。

トレーナ付きっ切りの。。。。

ハードな１０日間に入る為

アンガスビーフ。。。３００ｇを。。。

食らうｗｗｗｗｗ



それでは。。。

本日は。。。。クラブキングから。。。

お嬢たちの様子を。。。。

お送りしやす( *´艸｀)



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



それでは。。。



イベント開催( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ



コチラもよろぴく<(_ _)>

つけが。。。ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

今日は。。。朝から。。。ダイビング３本

帰宅後。。。トレーナと筋トレ

今年で。。。５５歳

うでが。。。。あがらない💦

大した。。。筋トレでは。。。ないとおもっていたが。。。

怠惰な。。。生活を送っていた

つけが。。。。。。

とりあえず。。。。筋肉をつけるため。。。。

１日。。。３個の卵をたべているｗｗｗ

目標体重６２ＫＧまでの道は。。。。。遠いｗｗ



それでは。。。お知らせ

イベント開催( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ



みなさんの。。。。。



ご来店よろぴく<(_ _)>



今夜は。。。

クラブエースから。。。

お嬢たちの様子を。。。。

お送りしやす( *´艸｀)



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

停滞期ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

ここ。。。１ヵ月ちかく。。。

体重は。。。あまりおちない💦

今日は。。。ＫＵＭＡさんと。。。

朝から。。。。ダイビング４本。。



帰宅後。。。

ウォーキング１０ＫＭほど。。

停滞期か。。。。。。



それでは。。。。

４月のイベントのお知らせ( *´艸｀)



みなさまの。。。。



ご来店よろぴく<(_ _)>



で。。。

本日は。。。

クラブキングから。。。。

お嬢たちの様子を。。。。

お送りしやす( *´艸｀)



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

明日の為にその２ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

今日は。。。ダイビングだった

がしかし。。。本日より。。。

自主トレｗ

ウォーキングを。。１０ＫＭほど。。こなす( *´艸｀)



そして。。。食事だが。。。「ハッピースモ」へ。。。ＫＵＭＡさんと。。。



当然。。。寿司は。。。さけ

さしみと。。肉。。。野菜のみｗｗｗ



それでは。。。

本日は。。。

クラブキングから。。。

お嬢たちの様子を。。。。

お送りしやす( *´艸｀)



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

明日の為にドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

今日も。。朝からダイビングの為

トレーニングは。。。オヤスミ

寝る時間も必要ダカラネｗｗｗ

それでも。。。専属トレーナから。。。

減量の為。。。食事制限をうけたので。。。。

ルスタンスへ。。。。お買い物



バナナ。。。



卵ｗ



牛乳ｗｗ



そして。。。。

５０年ちかく。。。。愛飲してきた

コカ・コーラまで。。。

ゼロカロリー(T_T)

減量の為しかたないね。。。。



それでは。。。

今夜は。。。クラブクイーンから。。。

お嬢たちの様子を。。。。

お送りしやす( *´艸｀)



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

はじまるドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ

今日は。。。ダイビングがあったので。。。

トレーニングは。。。オヤスミ( *´艸｀)

だが。。。。

すでに。。。減量１１ＫＧしてるが。。

目標体重まで。。。ほど遠い💦

じつは。。。これからが。。。。

本格的ダイエット開始ｗｗｗ

今日から。。。

専属トレーナから。。。

食事指導が。。。はいった



まずは。。。

牛乳。。。

卵。。。３つ

バナナ２本

そして。。。。肉ｗｗ

炭水化物を。。。抜けということだなｗｗ

でも。。。スコシは。。。食べてよいといってたｗｗ

微妙( *´艸｀)

今までは。。普通に食ってたからなｗｗ



それでは。。

クラブキングから。。。



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ



ドキドキ((〃ﾟ艸ﾟ))ドキドキ